Format
Video and audio recordings
Published by / Citation
UNODC
Partner Organisation
Keywords
Listen First
parenting
sport

Η Επιστήμη της Σωματικής Άσκησης

Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό;

  • Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία: ενισχύει την καρδιά και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης των οστώνμειώνει την αρτηριακή πίεσηβελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

  • Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την ανάπτυξη του εγκεφάλουτις κινητικές δεξιότητες και τη γνωστική ανάπτυξη. Βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη και βοηθά τα παιδιά να επιτύχουν καλύτερα στο σχολείο.

  • Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη, αναλγητικά της φύσης που δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα ευεξίας  και ευτυχίας και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

  • Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν σε ενεργό παιχνίδι για τουλάχιστον 3 ώρες κάθε μέρα.

  • Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 17 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον μία ώρα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την ημέρα.