Format
Scientific article
Published by / Citation
see references for core and additional materials in the post
Original Language

انګرېزي

Keywords
mindfulness
mindfulness-based relapse prevention
Relapse prevention
substance use disosrders

مخکینی پوسټ مخکینی پوسټ:ولې د بیرته راګرځید مخنیوی ډیر پاملرنه کوی؟

ISSUP mindfulness recovery

په دودیز ډول ، د روږدی اختلالاتو لپاره د بیا تکرار مخنیوی د ادراکی چلند درملنې (CBT) پراساس و. د واشنګټن پوهنتون لخوا د ذهنیت پر بنسټ د بیا راګرځیدو مخنیوی (MBRP) پراختیا ، کوم چې د ذهنیت تمرینونو سره د بیا تکرار مخنیوی اصلی اړخونه مدغم کوی ، د لوړ خطر حالتونو ته د انسان بدن فزیکولوژیکی غبرګون په منلو سره د شواهدو پراساس درملنې او د بیا رغونې ساتنې ستراتیژیو هڅو ته وده ورکړې.

د لوړ خطر حالتونه د فرد د فشار غبرګون رامینځته کوی ، چې شدت یې د خطر او ځان اغیزمنتیا شدت په اړه د یو فرد د احساس لخوا ټاکل کیږی ، د بیلګې په توګه د لوړ خطر حالتونو اداره کولو ، cravings او غوښتنې اداره کولو لپاره د یو چا په وړتیا باندې د وضعیت ځانګړی باور ، پرته لدې چې د اجباری کارونې پخوانۍ ب patternې ته بیرته راګرځی. له همدې امله د فرد ځان اغیزمنتوب د احتمالی ضایع کیدو یا د موادو کارولو ته د بیرته راګرځیدونکی کلیدی وړاندوینه ده.

MBRP موږ ته اجازه راکوی چې د مراجعینو د وړتیا روزنې له لارې د مراجعینو ځان اغیزمنتیا رامینځته کړی ترڅو د "SOBER" تنفس ځای رامینځته کړی:

  • S - Stop: ورو او وقفه د عادت "اتومات" غبرګون مخنیوی؛
  • - مشاهده: هغه څه ثبت کړئ چې واقعیا په ذهن او بدن کې پیښیږی؛
  • B - تنفس: دلته اوسئ او اوس خپل تمرکز خپل تنفس ته بدل کړئ؛
  • E - پراخول: ستاسو د بدن او شاوخوا چاپیریال بشپړ عکس وګورئ؛
  • R - ځواب: د ځواب انتخاب پیژنی، له همدې امله، د شعور سره عمل کوی.

د نیوروبیولوژیکی مطالعاتو ښودلې چې MBRP:

  • د لوړ خطر شرایطو ، اشارو او محرکاتو په اړه د پوهاوی لوړولو پراختیا اسانه کوی؛
  • د لوړ خطر حالتونو ته د "اتومات" غبرګون په مقابل کې د شعوری عکس العمل رامینځته کولو کې مرسته کوی (اغیزمن vs غیر مؤثره مقابله) ؛ په دې توګه د ځان اغیزمنتیا لوړوی؛
  • د ځان او نورو په وړاندې د غیر قضاوت چلند زده کړئ.

MBRP کولی شی د انفرادی فکرونو او احساساتو سره د جلا اړیکو اسانه کولو سره د بیا تکرار احتمال کم کړی ، د ځان او ستونزې په اړه د یو چا تصور بدل کړی.

دا د اجباری چلند مخالف چلند وده کوی ، له همدې امله ، د فرد احساساتی ځان تنظیم اسانه کوی ، صحی مقابله او د ځان اغیزمنتیا کې زیاتوالی.

د MBRP په اړه نور معلومات زده کړئ: