Format
Video and audio recordings
Publication Date
Published by / Citation
David Brskham
Country
África do Sul
Keywords
mental health
drug and alcohol addiction
dual diagnosis
wellness

Saúde mental simplificada

Reabilitação Twin Rivers

Saúde mental simplificada

O que é Saúde Mental?

Saúde mental é um termo genérico que se refere ao nosso bem-estar emocional, psicológico e social . Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos. A saúde mental também ajuda a determinar como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas no dia a dia. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância, adolescência, passando pela vida adulta até a velhice. Qualquer pessoa pode experimentar momentos em que sua saúde mental se deteriora devido à tendência herdada à saúde mental e/ou circunstâncias externas. Com bastante estresse, qualquer pessoa pode desenvolver doenças mentais.

 

A saúde mental deficiente pode afetar o seguinte:

  • Manutenção de relações pessoais ou familiares
  • Como você funciona em ambientes sociais
  • Desempenho no trabalho/escola
  • Capacidade de aprender/absorver novas informações
  • Sua capacidade de gerenciar suas próprias emoções
  • Sua autoestima e autoimagem
  • Sua capacidade de entender a si mesmo e seu comportamento, de refletir e responder racionalmente

 

O que saúde mental ou doença mental não é!

Muitas vezes, a doença mental é incompreendida, temida e percebida como uma fraqueza que muitas vezes é projetada nos outros e muitas vezes uma indicação de nossa própria negação e lutas pessoais com conceitos de saúde mental.

 

Cinco sinais de alerta de doença mental

  • Tristeza ou irritabilidade duradoura.
  • Humor extremamente alto e baixo.
  • Medo, preocupação ou ansiedade excessivos.
  • Afastamento social.
  • Mudanças dramáticas nos hábitos alimentares ou de sono.

 

Doença Mental – A visão mais ampla

Às vezes, a doença mental é óbvia, como quando uma pessoa desenvolve sintomas psicóticos ou está gravemente deprimida. Às vezes, a doença mental é menos óbvia e nem sempre é claro quando a saúde mental ruim se torna uma doença mental!

Ao contrário do câncer e das doenças cardíacas, por exemplo, a doença mental não tem medidas objetivas – nenhum marcador biológico que podemos ver em exames de imagem ou determinar por meio de exames laboratoriais – para nos dizer quem é afetado e quem não é.

 

Alguns dos principais grupos de transtornos de saúde mental:

  • Transtornos de humor (por exemplo, depressão, transtorno bipolar, transtorno de humor induzido por substâncias)
  • Transtornos de ansiedade (por exemplo, ansiedade social, ansiedade generalizada)
  • Transtornos de personalidade (por exemplo, antissocial, borderline, narcisista, dependente etc)
  • Transtornos psicóticos (por exemplo, esquizofrenia, psicose induzida por substâncias)
  • Transtornos alimentares (por exemplo, bulimia, anorexia, transtorno da compulsão alimentar periódica)
  • Transtornos relacionados ao trauma (por exemplo, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de estresse agudo)
  • Transtornos de abuso de substâncias (por exemplo, alcoolismo e dependência de drogas)

 

Você sabia que o seguinte também impacta negativamente a saúde mental?

  • Perfeccionismo
  • Culpa e vergonha ou arrependimento
  • Sentimentos de inadequação e baixa autoestima
  • Falta de exercício
  • Uso excessivo de smartphones e mídias sociais
  • Codependência
  • Padrão de sono ruim
  • Pensamento negativo-sensação de fracasso
  • Abuso, trauma ou negligência na infância. 
  • Isolamento social ou solidão. 
  • Vivenciando a discriminação e o estigma.
  • Saúde física precária
  • Luto e perda
  • Violência doméstica
  • Bullying
  • Perda de emprego
  • Má nutrição
  • Preocupações financeiras
  • Ruptura de relacionamento
  • Fases da vida e eventos de vida associados-infância-escola-gravidez-casamento-dinâmica familiar.............
  • Abuso de substâncias a curto e longo prazo
  • Os aspectos genéticos não devem ser negligenciados

O que é uma boa saúde mental?

Não é fácil determinar o que é "boa saúde mental". Mesmo que uma pessoa acredite que não é ou não é mais impactada pela lista acima, quem dirá que sua saúde mental é boa? Eu sugeriria que a saúde mental boa e ruim flutua à medida que experimentamos e abordamos a vida e os eventos da vida. Muitas vezes nos deparamos com eventos desafiadores da vida, como a morte de um ente querido, mas não percebemos como isso está impactando nossa saúde mental. O que contribui para a melhoria da saúde mental é o reconhecimento da sua individualidade, a autoaceitação, estar disposto e capaz de rever regularmente os nossos princípios, valores, crenças e comportamentos, abraçar a diferença entre "desejos" e "necessidades", assumir a responsabilidade pelo nosso bem-estar físico, mental, espiritual e emocional e estar preparado para procurar ajuda e aceitar ajuda para crescer.