Самоконтроль у стресовому суспільстві – лекція доктора Аугусто Кюрі

Доктор Аугусто Кюрі у своїй лекції на 7-му Конгресі вільного розуму розповідає про те, як зберегти самоконтроль у стресовому та цифрово сп'янілому суспільстві

В історії Вільного розуму дуже важливими були, є і завжди будуть дві людини: отець Гарольдо і доктор Аугусто Кюрі.

Традиційна думка полягає в тому, що наука і релігія - це дві абсолютно різні речі; що наука намагається зрозуміти, як влаштований світ, а релігія говорить про дух людини та екзистенційні, моральні та ціннісні питання. Але це не зовсім так: ми бачимо дуже малу частину світу, і наука намагається розширити наше уявлення про те, що таке світ.

Отець Гарольдо Рам присвятив своє життя роботі над відновленням наркозалежних і за включення людей, які постраждали найбільше. Він врятував тисячі життів, використовуючи, на додаток до традиційних терапевтичних методів, свою плюралістична духовність, щоб сприяти духовному пробудженню, яке приведе залежного до бажання одужати.

Він був людиною, яку поважали психіатри, лікарі, психологи, наркомани, члени сім'ї, волонтери, бізнесмени, релігійні та урядові представники тут, у Бразилії, і де б він не був, показуючи, що релігія, наука та політика справді можуть робити прекрасну роботу разом і рятувати життя!

Вільний розум існує лише тому, що отець Гарольдо вірив, надихав і допомагав.

І з самого його початку, навіть перед першим Конгресом у 2013 році, був присутній і доктор Аугусто Кюрі . Протягом багатьох років він був і є великим прихильником і мотиватором.

Він брав участь в організаційних зборах, виступав на всіх конгресах, жертвував свій час і знання в паралельних профілактичних акціях, організованих Freemind, був присутній на ретритах з бездомними людьми в Сан-Паулу.

Він написав і подарував тисячі книг «Вільний розум – здорові емоції», що стали результатом міжнародної докторської дисертації з мультифокальної психології в Християнському університеті Флориди в 2013 році, в тому ж році, що і 1-й Міжнародний конгрес вільного розуму.

Його історія з Freemind допомогла врятувати багато життів. За допомогою її потужних інструментів мільйони людей можуть щодня і безпосередньо боротися зі стресом, тривогою, низькою самооцінкою, проблемами у відносинах, проблемами вживання психоактивних речовин, страхами і тугою.

На Конгресі 2022 року його присутність була фундаментальною та особливою: цього разу онлайн доктор Аугусто Кюрі виступив перед конгресменами, присутніми на Expo Dom Pedro в Кампінасі, перед понад 4 500 людьми, які стежили за нами в прямому ефірі на YouTube Freemind, а також у його Instagram, перед десятками тисяч своїх підписників.

Він почав з того, що віддав шану нашому покійному отцю Гарольдо і пам'ятав, що смерть – це лише кома, щоб текст продовжував писатися у вічності.

Він також говорив про вкрай хворе суспільство. Як він сказав , «ми маємо справу з найсумнішим, найбільш пригніченим, тривожним поколінням, яке коли-небудь ходило по цій землі, незважаючи на всі досягнення сучасної медицини».

Дотримуйтесь дещо з того, що сказав доктор Аугусто Кюрі. Якщо ви хочете переглянути лекцію повністю, зайдіть на YouTube Freemind. Лекція доступна португальською та англійською мовами.

За словами доктора Аугусто Кюрі, незважаючи на досягнення медицини, ми не створили інструменти управління емоціями для запобігання емоційним розладам.

Щоб дати вам уявлення, кожна друга людина має або буде розвивати психіатричний розлад протягом усього життя. Ми говоримо про понад 3 з половиною мільярди людей і, ймовірно, навіть 1% з цих людей не повинен лікуватися, або тому, що лікування дороге, або тому, що не вистачає професіоналів та/або професіоналів з досвідом – і не лише в Бразилії, а й у всьому світі – або тому, що люди заперечують свої хвороби.

Вони швидкі та охоче вказують пальцем на інших, але їм важко розпізнати свої конфлікти, свої ментальні привиди – такі як самопокарання, страждання в очікуванні або роздуми про ментальне сміття, втрати, образи та розчарування... Одним словом, рівень психічних захворювань дуже високий.

Отже, необхідно працювати над превентивними інструментами, щоб мати хоча б мінімальний і прийнятний самоконтроль у цьому цифрово сп'янілому суспільстві.

І що це за інструменти? Доктор Аугусто Кюрі мав честь розробити першу поточну програму з управління емоціями. А управління емоціями відрізняється від емоційного інтелекту.

Емоційний інтелект говорить про емоційні навички, такі як гнучкість, чесність і прозорість, тоді як управління емоціями включає явища, які лежать за лаштунками людського розуму – наприклад, вікна пам'яті.

Існує три типи вікон, три типи файлів:

• У нейтральних вікнах, яким відповідає більш ніж 90% файлів в корі головного мозку, знаходяться мільйони даних - з математичних формул, інформації про фізику, хімію, біологію або трудову діяльність - тобто це вікна, які не мають емоційного наповнення або дуже низького емоційного наповнення.
• Ще одна група вікон має високий емоційний навантаження – деякі є травматичними або вбивчими . Доктор Аугусто Кюрі використовує цей термін, тому що він не вбиває в житті, але він вбиває спокій і задоволення від життя, чарівність для життя, здатність датувати існування, жити легше, спокійніше, безтурботно.
• І здорові вікна, в яких містяться навички, такі як: думати, перш ніж реагувати, робота над втратами та розчаруваннями, управління стресом, переосмислення себе тощо.

Великою проблемою в людській психіці є ця віконна війна: якщо вбивчі або травматичні вікна переважають (як за кількістю, так і за якістю та інтенсивністю) по відношенню до здорових або світлих вікон, то людина захворіє.

Наприклад, уявіть собі людину, яка страждає глоссофобією - страхом публічних виступів - коли він знаходиться перед аудиторією, навіть якщо він знає всю історію, всю конференцію, саме в той момент, коли хтось позіхає в залі, спрацьовує спусковий гачок (що є несвідомим явищем),  вікно відкривається за мілісекунди - в даному випадку, Травматичне або вбивче вікно -  яке боїться говорити, боїться бути збентеженим, потреба - нездорова і тривожна - виправдати очікування кожного - це неможливо!

Якщо ви хочете жити в суспільстві, жити здоровим і самоконтрольованим життям, ви повинні знати, що ви не зможете задовольнити все і всіх... Одні вас не сподобаються, інші будуть критикувати вас і навіть знайдуться ті, хто є ненависниками, але ваш спокій повинен бути на вагу золота, решта – сміття.

Якщо у вас немає свідомості, якщо ваше «Я» не керує вашим розумом до такої міри, що ви щодня занурюєтеся в себе, що ваш спокій цінується золото, а решта – незначне або навіть ментальне сміття, то ви підірвете спусковий гачок, відкриєте вікно вбивці і тоді заходить третє явище: якір спогаду, який приходить, Він замикає ланцюг і, таким чином, тисячі вікон з десятками тисяч даних, які ви добре знаєте, не будуть доступні.

У цей момент ви перестаєте бути homo sapiens - мислячою людиною, яка має критичне сумління - і стаєте homo bios - інстинктивним - тобто в цей момент аудиторія стає вашим хижаком, а ви - тендітною здобиччю.

Тому, коли якір входить і замикає ланцюг пам'яті через обсяг напруги вбивчого вікна, ми не можемо думати, перш ніж реагувати, ми не можемо організувати ідеї і у нас є інстинктивний механізм втечі з ситуації дуже високого ризику.

Ось чому поля пам'яті блокуються, і хмара молекул, яка проходить через кровотік, збільшує частоту серцевих скорочень, збільшує частоту дихання, і люди в кінцевому підсумку зазнають невдачі в тому, що вони знають, зазнають невдачі в знаннях, які вони мають.

Отже, перше явище є тригером, друге – вікном – у цьому випадку відкриття не того вікна, вбивцею або травматичним вікном – третє – це якір, який фіксує або замикає ланцюг пам'яті, генеруючи гіперфокус і четверте явище – це феномен самопотоку. 

Цей самопотік починає читати і перечитувати це вікно, продукуючи тривожні думки, які реєструються назад і виробляє ще одне явище - несвідоме - на додаток до цих чотирьох, зване феноменом оперативної пам'яті - автоматична реєстрація пам'яті: чим більше ви намагаєтеся подивитися на аудиторію або адекватно висловити свої слова і організувати і об'єднати свої ідеї, тим більше ви зазнаєте невдачі.

У цей момент ви повинні відступити на кілька секунд – навіть якщо аудиторія приголомшена вашими секундами мовчання – і ви повинні відновити самоконтроль, наприклад, використовуючи техніку DCD – сумніватися, критикувати і визначати: я сумніваюся , що не зможу належним чином висловити свої ідеї, я критикую свою тривогу і страх публічних виступів і я рішуче беру участь у тому, щоб бути автором своєї історії, менеджер мого розуму.

Можна побачити, що наш вид, в силу того, що глибоко не вивчив процес побудови мислення і програму управління емоціями, мав рацію, говорячи про емоційний інтелект, але помилявся, не розуміючи механізмів, які лежать в основі несвідомого і які можуть привести людину до ув'язнення в єдиному місці, де вона повинна бути вільною: в собі.

Саме тому в перші 30 секунд напруги політики роблять драматичні помилки, коли їх критикують, батьки також роблять помилки задушливим і жорстоким чином, коли якимось чином розчаровуються в своїх дітях, а також вчителях, керівниках і так далі.

Отже, героїв не буває! Нам потрібно навчитися володіти самоконтролем своєї психіки, але самоконтроль не проходить через механізм «дія і реакція».

Механізм «дії та реакції» може бути чудовим для фізичного, але жахливим для людських стосунків: людина, яка «не забирає образи додому», наприклад, не приймає образи у фізичний будинок, а приймає образи в психічний будинок і душить оточуючих.

Необхідно розуміти, що часто за тими, хто тебе образив, стоїть поранена людина і, навіть якщо він критикує тебе несправедливо, твій спокій золотий. Не можна домовлятися про те, що не підлягає обговоренню!

Фрейд, на думку доктора Аугусто Кюрі, мав рацію, коли говорив, що ми страждаємо від травм, але він помилявся або недостатньо правильно розумів,  що велика проблема не в оригінальному досвіді, а в образі, знущаннях або людині, яка опинилася в пастці в темній кімнаті... не первісне правопорушення є покаранням - це роздуми про первісне правопорушення: воно підриває спусковий гачок, відкриває це вбивче вікно, ми закріплюємо «Я» в цій області і самопотік починається з явищ читання і перечитування - чим більше читання і перечитування, тим більше воно реєструється, розширюючи межі і оригінальний досвід, над яким слід працювати - втрата, Розчарування і розчарування -  опрацьовується і неоподатковується, породжуючи душевне ув'язнення.

Ось чому, якщо «Я» не повертає собі контроль, ми підсилюємо десятьма невдоволеннями, людьми, які нас розчаровують, «ворогами», і саме тому почуття помсти, злості, ненависті та відчуження завдає шкоди господарю.

Коли ти розумієш, що твій мир золотий, що він не підлягає обговоренню і коли ти розумієш, що тільки нещасна і невирішена людина здатна нашкодити тобі та іншим, ти даєш знижку... Тому найщасливіші та найздоровіші люди – це не ті, хто мстивий, авторитарний, це не ті, хто реагує на феномен «наїзду та відходу»... Це ті, хто більш толерантний, більш гнучкий, хто розуміє, що напружена, туга, дратівлива, напружена, пригнічена або невирішена людина здатна в осередку напруги вимовляти слова, які ранять, ранять, душать вас, крадуть кисень вашої свободи.

Бути здоровим – це піднімати поріг того, щоб терпіти розчарування. Хочеш бути здоровим? Збільште поріг того, щоб перенести розчарування, тобто зменшіть зворотний бік повернення, тому що близькі – це ті, хто найбільше здатний вам заподіяти біль.

Коротше кажучи, ми повинні мати самоконтроль під час стресу; Суспільство сп'яніле, і люди навіть не мають часу на зв'язок із собою. Вони цілий день сидять у своїх мобільних телефонах. Ви навіть відчуваєте огиду до нудьги, огиду до самотності, не знаючи, що нудьга і легка самотність важливі для розкриття творчих здібностей і для того, щоб ви стали автором власної історії.

Нудьга і самотність – це урочисті моменти для вас, щоб зануритися в себе. Звичайно, жахлива нудьга і токсична самотність – це жахливо, але важливо знати: якщо суспільство вас кидає, самотність терпима; Але якщо ти відмовляєшся від себе, це нестерпно!

Наостанок доктор Аугусто Кюрі залишив: «Я сподіваюся, ви навчитеся самоконтролю в цьому надзвичайно стресовому суспільстві, і якщо ви навчите своє «Я» самоконтролю, не бійтеся зазнати невдачі. Якщо у вас нічого не виходить, розслабтеся. Не бійтеся плакати, а якщо ви плачете, використовуйте сльози як коми, щоб ви писали найважливіші глави своєї історії в найважчі моменти свого життя!».

Доктор Аугусто Кюрі – психіатр, дослідник і письменник. Він є автором «Теорії мультифокального інтелекту», в якій аналізується процес побудови думок, функціонування людського розуму та стратегії досягнення вільного та здорового розуму. Його книги з прикладної психології та соціально-емоційної освіти видані більш ніж в 70 країнах на декількох мовах, тільки в Бразилії було продано понад 30 мільйонів примірників. Бестселер "Продавець снів" став кіно і вийшов на екрани кінотеатрів у 2016 році. Доктор Аугусто Кюрі досяг національного та міжнародного визнання, ставши найбільш читаним автором останнього десятиліття за версією газети Folha de S. Paulo та журналів Veja та IstoÉ.